ثبت آگهی رایگان

چگونه به ذهن خودمان استراحت بدهیم؟

8 / 10
از 99 کاربر
مرجع : بازدید : 209
مطالب » سلامت و بهداشت » بهداشت روانی » دوشنبه 20 ارديبهشت 1395 در 19 : 22
وب‌سایت بدونیم: استراحت در یاد گرفتن بایدها به شما کمک می کند. بسیاری از ما مدام در حال کار کردن هستیم و کمتر می توانیم استراحت کنیم. و همیشه بابت این که می توانیم کارهایمان را زودتر تمام کنیم خوشحالیم و خودمان را دلداری می دهیم. گاهی اوقات زمانی که هیچ کاری انجام نمی دهید می توانید به راه حل هایی برای کارهایتان دست یابید. در این زمان کمی آهسته تر پیش بروید، متوقف شوید، پاها را دراز کنید و کم ...
چگونه به ذهن خودمان استراحت بدهیم؟

چگونه به ذهن خودمان استراحت بدهیم؟

وب‌سایت بدونیم: استراحت در یاد گرفتن بایدها به شما کمک می کند. بسیاری از ما مدام در حال کار کردن هستیم و کمتر می توانیم استراحت کنیم. و همیشه بابت این که می توانیم کارهایمان را زودتر تمام کنیم خوشحالیم و خودمان را دلداری می دهیم. گاهی اوقات زمانی که هیچ کاری انجام نمی دهید می توانید به راه حل هایی برای کارهایتان دست یابید. در این زمان کمی آهسته تر پیش بروید، متوقف شوید، پاها را دراز کنید و کمی استراحت کنید. وقتی استراحت نمی کنید خسته می شوید و از نفس می افتید و نه برای خودتان نه برای دیگران مفید واقع نمی شوید.

ذهن را تشویق به استراحت کنید


اما زمانی که استراحت می کنید انرژی و آمادگی ذهنی بیشتری خواهید داشت. درمقابل مشکلات انعطاف بیشتری پیدا می کنید. صبور می شوید و تمایل بیشتری به کمک به دیگران پیدا خواهید کرد.

و اما چگونه به خودمان استراحت بدهیم؟

حساب کنید که به غیر از زمان خواب زمان استراحتتان چقدر است. زمانی که به هیچ کاری مشغول نیستید، زمانی که بدون استرس و فشارهای فکری و در کمال آرامش بدون این که به کارهای ناتمام فکر کنید ریلکس هستید. شاید به اندازه کافی زمان استراحت ندارید.سپس ترس های بی دلیلی که از استراحت دارید شناسایی کنید. اگر به استراحت بپردازم مردم درباره من قضاوت می کنند، کارهایم عقب می مانند و دیگران را ناامید می کنم.

اکنون دوستی شجاع و مهربان را تصور کنید که نگران شماست و دلایل شما برای استراحت نکردن هایتان را می داند. پاسخ این دوست به شما چه خواهد بود؟ همچنین می توانید به ندای درونتان درباره شما و زمان استراحت شما گوش دهید.تصور کنید اگر به ندای درونتان گوش دهید چه فوایدی برای شماخواهد داشت. بنابراین استراحت های بیشتری را در برنامه های روزانه خود قرار دهید. پیش از اتمام یک وظیفه وظیفه جدیدی را متقبل نشوید. به خودتان فرجه بدهید و ذهنتان را از کشمکش های درونی و شکایات درباره خودتان و دیگران خالی کنید. از جمله کارهایی که برای این برنامه ریزی می توانید انجام دهید:

هنگامی که بیدار می شوید هدفی که در زندگی دارید به ذهن بیاورید. هر هدفی که می خواهد باشد فقط خودتان را در هدفتان تصور کنید گویی آن را بدست آورده اید.

هنگام غذا چند دقیقه قبل از غذاخوردن متوقف شوید و سکوت کنید.

به فاصله کمی که بین دم و بازدم هست دقت کنید و هنگام استراحت روی آن تمرکز کنید.

پس از این که یکی از کارهایتان را به اتمام رساندید کمی استراحت کنید سپس کار جدیدی را شروع کنید.

ذهن را تشویق به استراحت کنید


به خودتان قول دهید که هر روز چند دقیقه ای را در سکوت کامل در حالی که هیچ کاری انجام نمی دهید بمانید.گهگاهی ذهنتان را تشویق به استراحت کنید. به خودتان بگویید مشکلات همیشه هستند می توانم بعدا به آن ها بپردازم. مغز ما انسان ها درست مثل ماهیچه ها می ماند و گاهی اوقات برای بازسازی خود نیاز به استراحت و توقف دارد.زمانی که استراحت می کنید غرق در لذت استراحت شوید و بگذارید در شما نفوذ کند. درست مثل بارانی که بر زمینی تشنه می بارد.

مطلبهای مرتبط

چرا این قدر استرس؟!

چرا این قدر استرس؟!

ماهنامه پزشک شهر: دکتر هانس سلیه، استرس های خوب را از استرس های بد، متمایز ساخت. میزان خاصی از استرس خوب می تواند برای سلامت ما مفید باشد. استرس خوب، نیرویی مثبت است که باعث آمادگی و گوش به زندگی ما م ...
کودک چاق و افسرده من!

کودک چاق و افسرده من!

ماهنامه زیبایی سالم - دکتر فاطمه رنجبر*: چاقی در کودکان در جهان به سرعت در حال گسترش است. به خصوص در کشورهای در حال توسعه، نظیر کشور ما که سبک زندگی غربی را با ویژگی غذاهای پرکالری و فعالیت فیزیکی کم ...
با فرد خودشیفته هم میشه زندگی کرد؟!

با فرد خودشیفته هم میشه زندگی کرد؟!

مجله سیب سبز: گرایش به خودشیفتگی در همه ما انسان‌ها وجود دارد، اما با درجات متفاوت. شاید شما هم از‌جمله کسانی باشید که با یک فرد مبتلا به اختلال نارسیسم یا خودشیفتگی ازدواج کرده و هنوز به&zw ...
10 اشتباه رایج که جلوی شاد بودن را می گیرد

10 اشتباه رایج که جلوی شاد بودن را می گیرد

ماهنامه همشهری تندرستی: روان شناسان معتقدند کسانی که عاشق زندگی کردن هستند، آدم های شادتر و سالم تری هم هستند. کسانی که از روزمرگی زندگی برای خود شادی های کوچک می سازند. البته کسانی هم هستند که با کار ...

دسته بندی مطالب

آمار سایت

نمایش همه
علاقه مندی ها ()